La méthode se compose d'alternance de techniques : relaxation musculaire profonde, séquences dynamiques par l'intermédiaire d'exercices physiques, pratiques de concentration, de visualisation positive et de respiration.
Les séances permettent d'atteindre une détente psychique et corporelle pour :
d'un point de vue corporel : mieux gérer son état de stress, gagner en vitalité, en sérénité et donc développer sa qualité de vie.
D'un point de vue psychique redécouvrir des ressources : concentration, créativité, confiance en soi...
Les exercices amènent peu à peu à être plus conscient de soi-même et du moment présent. Le travail sophrologique permet de s'acheminer d'une conscience ordinaire à une conscience élargie, plus harmonieuse. L'individu redécouvre une autre façon d'être en relation avec soi et avec le monde.
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